3 gramy ile to jest

[...] byliśmy tak blisko ogromnego sukcesu. Jeżeli udałoby się nam awansować, byłoby to historyczne osiągnięcie. I uważam, że stać nas na to, bo pod wodzą Holendra Leo Beenhakkera gramy z meczu na mecz lepiej" - stwierdził Hislop. Gdyby Trynidad i Tobago awansował do niemieckiego mundialu, byłby najmniejszym krajem na tej imprezie - liczy ledwie milion [...]

[...] to mam jeden pkt. Gra się do 11 pkt albo wiecej albo mniej to jest do uzgodnienia. Przegrany biega tyle kolek wkolo boiska ile brakuje mu do uzgodnionego wyniku jeżeli np. gramy do 11 i trafil 5 to biega 6 kolek. Bieganie nie jest obowiazkowe kwestia umowna. A co jeżeli pilka nie dotknie tablicy albo kosza? Wtedy przeciwnik robi dwutakt, ale [...]

[...] Bo caly czas mam dyylemat , czy duzo cwiczyc, czy skupic sie bardziej na silowni, a na obu rzeczach zalezy mi. Proporcje Węglowodany 7g na kilogram masy ciała Tłuszcz 2 gramy na kilogram masy ciała Białko 2,3 gramy na kilogram masy ciała Śniadanie Owoc Ryż biały 100 g Tuńczyk w sosie własnym 185 z wodą, po odsączeniu chyba 130 g tuńczyka [...]

[...] kreatynki, mam 19lat, 80kg wagi przy 190cm wzrostu, trenuje 3 razy w tygodniu od jakis 6miesiecy Tak sobie poczytalem FORUM i wydumalem cos takiego: Rano wstaje biore 2 gramy kreatyny i popijam 50gramami glukozy, po 15 minutach 5 gram glutaminy , po 20 minutach 50gram gainerka i 10 gram białka, koło południa 50 gram gainerka, po treningu 4 [...]

[...] to dociagnac do mistrzostw polski(to rozsadne jak mi sie wydaje jak na kogos kto wystapi pierwszy raz),i moje pytanie brzmi,przez ostanie 3 tygodnie moja dieta miala 4 gramy wegla i 4 gramy bialka na kilogram przy sladowych ilosciach tluszczy,jako ,ze juz skonczylem cykl rzezby chcialbym sie zapytac jak mam teraz ulozyc sobie przejscie [...]

[...] odrazu carbo lub glokoza 22:xx ( niemam stalej pory) Kolacja (6) -100g twarogu chudego 20gB 0,5gT 3,5gWW 100kcal gB = 140g gT= 38g gWW = 420g 560x4 +38x9 = 2240+ 342 = 2582 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne na dzien wychodzi mi cos kolo 2500 ( z dodanym juz 500kcal). Niektóre gramy zaookraglałem zeby była okragła liczba bez przecinka.

[...] WCALE NIE JEMY TEGO POSIŁKU Posiłek 5: 1 Bułka Graham + 140g tuńczyka (puszka)+ 5 g oliwa z oliwek Posiłek 6: 200g ryby (czerniak, dorsz, losos, miruna etc) + 5g oliwa z oliwek do posiłków dodajemy warzywa około 60 g na porcję w diecie gramy ryzu podane przed ugotowaniem czyli np 25 g ryzu przed ugotowaniem po ugotowaniu wychodzi ok 65 g

[...] używając 20 gramów oliwy z oliwek?? z vitalmax wynika, że 5 x 16 g = 80 gramow - a uzywam tylko 20 gramów oliwy z czego częśc na pewno się stopi..., więc na prostry chłopski rozum wynika , że nie więcej niz 4 gramy tł. na 100 gram indyka. jak to jest bo lubie smazonego indyka ? - oczywiście po treningu tylko gotowany ( ja uzywam parowara) pozdr

[...] 910 mcg Cynk 30mg 60mg Oprócz tych witamin należy doliczyć witaminy pochodzące z pożywienia. Jedno mnie tylko zastanawia co to jest za jednostka mcg, IU i jak się to przelicza na gramy. Powiem prosto aby zakupić komplet tych witaminek na miesiąc koszt by musiał wynosić około 150zł, może więcej.

[...] tyle ile udało i nie oczekuję wyglądu zdjęciowego, już zrozumiałem, że to nie dla mnie, natłok spraw zawodowych, życiowych, nie daję rady utrzymać rygoru jedzenia pod gramy . Co rozumiem pod określeniem optymalność dawki, ano tyle rozumiem, że chciało by się wziąć trochę tej zwiększonej energii, trochę przygasić i odsunąć zmęczenie [...]

[...] takie gazy, że wstyd do ludzi isc Normalnie masakra Moja "dieta" : 1 posiłek 7.00 :kubek mleka,6 kawałkow chleba,12 plastrów szynk,sera(sorry ale nie mam pojecia ile to na gramy ) załóżmy 90g ww,30g białka, 8tł 2 posiłek 12:30 : w szkole obiad, co podadzą :/ 3 posiłek 16:30 : kasza 150g, 150g kurczaka : 100 ww, 40g białka, 7 tł 4 posiłek 19:00 [...]

Jake jest wasze zdanie czy wliczać te białka tak samo jak roslinne do dziennego limitu 2 g na kilogram czy te 2 gramy to powinny byc tylko białko zwierzece bo roślinne jest nic niewarte? Policzyłem sobie ile to ja dzisiaj zjadłem tych wszystkich białek i az sie przeraziłem wychodzi mi 2.9 g/kg a zwierzęcych mam własnie 2 g/kg to reszta to są te [...]

[...] no niby dobra waga oraz wzrost.Mięsnie to nie jest bieda bo co 2 dzien pomagam rodzicom w rolnictwie, a na w-f to mam minimum 500m na rozgrzewke a dalej to albo 1-2km albo gramy w jakies np.piłka nożna ping pong,koszykówka, p.ręczna,hokej itp.Teraz bede jeździł 2x w tygodniu na siłownie okolo 1h+.Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakies cwiczonka [...]

Wiatam pomoże mi ktos z wyliczeniem ile to będzie gram?Bo niestety nigdzie nie widzę jakiegoś sposobu na zaminanę a na linku z sfd jest tylko podane jak obliczyć gramy białka:/ a reszta jest tylko w % zapotrzebowaniu podana. Obliczenie zapotrzebowania na Węglowodany 50% * 4909.32 / 100 = 2454.66 Obliczenie Zapotrzebowania na Tłuszcze 20% * 4909.32 [...]

[...] 872 kcal = 97 g Chcąc zwiększyć swoją masę mięśniową dodaję 600 kcal, to jest jasne, wtedy potrzebuję 3508 kcal, ale jak przeliczyć teraz białka, węglowodany i tłuszczy na gramy? W takiej sytuacji nie wiem już ile mam dostarczyć tych składników w ciągu dnia: 3508 kcal 15% białka: 526 kcal = ? g 55% węglowodanów: 1929 kcal = ? g 30% [...]

witam, mam pewien problem. mianowicie kupiłem sobie ostatnio sos chilli madero z biedry. ma on 250 ml i jest napisane, że 250 ml ma 86kcal, ile to będzie gramów? tyle samo? jak to sobie przeliczyć z ml na gramy? pozdro!

w jakiej zawartosci mleka znajduje sie te 3 gramy białka?? w jednym litrze czy w 100g? 100g ile to ml, mozna tu przyjac ze 100ml=100g(wiem ze tak jest tylko dla destylowanej wody)

[...] tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne kilogramy, wykorzystując pierwsze pięć wskazówek. Wyeliminowałeś węglowodany z ostatniego posiłku. Teraz zabierz połowę spożywanych złożonych węglowodanów, takich jak słodkie i [...]

[...] o Faza Odchudzania - Białka 45%, Węglowodany 45%, Tłuszcze 10% o Faza Regeneracji - Białka 15%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 25% 3. Optymalna dzienna dawka białka to 2 - 3 gramy na kilogram masy ciała. Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie. 4. Na 1 - 2 [...]

[...] (przed treningiem 2 godz.) ryż 100g schabowy 100g surówka z marchwi i kapusty oliwa z oliwek 10g białko 27,7 tłuszcz 20,7 węglowodany 78,8 4 posiłek (po treningu) glukoza 32 gramy banan białko 1 tłuszcz 0,3 węglowodany 55,5 4 posiłek ( godzinne po ostatnim posiłku) kasza gryczana 100g mintaj 100g białko 29,2 tłuszcz 3,7 węglowodany 69,3 5 posiłek [...]